本文作者黃有璨，三節(jié)課聯(lián)合創(chuàng)始人。

今天我們的文風(fēng)和以往有很大不同，原因是上周五我們遇到的一件事。

一個(gè)報(bào)了我的某個(gè)課程的用戶給我們打來電話，希望我們能夠再給她延長該課程1天的有效期。（三節(jié)課的所有在線課程都有時(shí)間限制，到期后課程關(guān)閉，無法再觀看。）

該用戶是一位身在廣西的女孩子。按照她所說的，她在之前密集地經(jīng)歷了一系列變故和不幸。

這其中，包括因?yàn)槟承┎坏靡训脑蚋约汉芟矚g的男朋友分手，包括跟她親近的姐姐關(guān)系惡化不再溝通，包括她所在的公司老板突然告訴她不會(huì)再給她們發(fā)工資，等等。

她說，她覺得整個(gè)世界都不愛她。

她說，因?yàn)檫@一系列經(jīng)歷和她的狀態(tài)，她確實(shí)在之前一段時(shí)間里沒辦法投入到課程的學(xué)習(xí)中。

她給我們打電話時(shí)，全程半小時(shí)幾乎都在哭。

她帶著哭腔跟我們說：“黃老師的課真的很有用，對(duì)現(xiàn)在的我真的很重要。求求你們?cè)俳o我延長一天時(shí)間吧，只需要一天就可以?！?br>

我的一位同事接完她的電話后，一臉沉重。

“她的能量場(chǎng)聽起來非常非常低，感覺有點(diǎn)像是抑郁的感覺。狀態(tài)很糟糕，是那種會(huì)讓我覺得存在最壞可能的糟糕。”我的同事說。

我們隱隱感覺，她可能把我們的課程當(dāng)成了某種特別的希望和寄托。

所以，雖然談?wù)撨@一類更接近心理、情緒的問題從來都不是我們擅長做的事，我們也無法判斷她的情況到底有多嚴(yán)重，但無論是出于一種責(zé)任還是一種本能，我們還是想要為她做點(diǎn)什么。

下面這些話，是想要對(duì)她表達(dá)的，在此，我們姑且稱她為“X同學(xué)”。由于各種各樣的原因，這些表達(dá)的分寸對(duì)我們事實(shí)上很難拿捏，它因此可能會(huì)看起來顯得生硬或不夠妥帖，但請(qǐng)相信，它們應(yīng)該是足夠真誠的——

親愛的X同學(xué)：

知曉你所遭遇經(jīng)歷的一切，我們感到很難過。

然后，針對(duì)你所提出的請(qǐng)求，我們想要回復(fù)你如下幾點(diǎn)——

首先，關(guān)于課程延期的請(qǐng)求，我們已經(jīng)在第一時(shí)間把你的請(qǐng)求當(dāng)作一個(gè)Special Case來處理并予以了響應(yīng)——這也是三節(jié)課有史以來在課程方面的第一個(gè)Special Case。相信你也已經(jīng)看到，希望它能多少給你帶來些幫助。

但，一方面，希望你能理解，我們能做的，一定是有限的。另一方面，也想額外說明下，我們的課程并不萬能，它本身能解決的問題，必然也是特定的。也許你面臨的很多問題都并非是僅僅這一堂課程就能夠解決的。也希望你可以認(rèn)知到這一點(diǎn)，切莫試圖把這堂課看作是某種“萬能靈丹妙藥”式的存在，我們多少會(huì)有些擔(dān)心，那樣會(huì)給你帶來更多的負(fù)面?zhèn)Α?/span>

其次，我曾經(jīng)在生命中某個(gè)長達(dá)2-3年的階段深刻體驗(yàn)過那種“覺得自己被整個(gè)世界拋棄了”的感覺，某種程度上，你的感受，我多少能懂。

下面這篇名為《如何度過生命的陰暗處》的文章，我寫于4年前，在此把這篇文章送給你。

以及，我也挑選了一本我認(rèn)為會(huì)比較適合你的書想要送給你，它是維克多.弗蘭克所著的《活出生命的意義》，我會(huì)把它寄給你。

對(duì)于送給你的這篇文章和這本書，希望你看到后，可以多少感受到一些能量，假如能有一些啟發(fā)，那就更好。

再次，歸根到底，其實(shí)我們也知道，站在我們的立場(chǎng)上，能給到你的幫助其實(shí)是很有限的。我們能做的，除了讓你感受到一些能量與支持以外，可能并不能做到太多。

所以，倘若在努力過后發(fā)現(xiàn)自己很難獨(dú)自走出低谷，不妨也試著求助下更專業(yè)的人士。畢竟互聯(lián)網(wǎng)已經(jīng)如此發(fā)達(dá)，找個(gè)靠譜的心理咨詢師之類的聊聊早已沒那么困難。以及，也千萬別把這看作是什么見不得人的事，相信我，任何一個(gè)人的心理健康出現(xiàn)問題需要他人給予專業(yè)的干預(yù)和幫助，實(shí)在是太正常也太合理不過的事情了。

最后，有三句我很喜歡的話，分享給你——

“你可能無法決定太陽幾點(diǎn)鐘升起，但你可以決定自己幾點(diǎn)起床。”

“如果三月播種，九月將有收獲，焦慮的人啊請(qǐng)你不要守著四月的土地哭泣。土地已經(jīng)平整，種子已經(jīng)發(fā)芽，剩下的事情交給時(shí)間來完成。”

“對(duì)身處一個(gè)不幸的環(huán)境而言，悲觀往往是一個(gè)圈套。須知道，你多一分悲觀，這個(gè)世界就多一分悲觀，你多一份積極，這個(gè)世界就多一分希望。”

下面就是說到的想要送給你的文章了。希望你也能如我們般相信，這個(gè)世界并不缺少美好和愛，它們可能只是需要被發(fā)現(xiàn)。

祝你好運(yùn)，期待在未來某一天能夠聽到關(guān)于你的好消息。

 如何度過生命的陰暗處 

世事無常，總有起伏，做事久了，遇到各種過得去過不去的坎都屬正常，工作也好創(chuàng)業(yè)也好生活也好，我時(shí)常會(huì)覺得每隔一段時(shí)間自己就會(huì)進(jìn)入一個(gè)小低谷，覺得做事無動(dòng)力，前進(jìn)無意義，活著很壓抑。就像時(shí)常跟朋友們調(diào)侃的那樣——每個(gè)月，總會(huì)有那么幾天。

某種意義上，你也可以說，活著，若未處于陰暗中，便正處于前往陰暗處的路上。這事兒，對(duì)大家都一樣。

所以，如果你正處于生命陰暗處，首先別擔(dān)心，你絕不會(huì)孤獨(dú)。

然后，是幾個(gè)我覺得也許會(huì)有些幫助的建議。

建議1，是接納。

總會(huì)有人試圖問我：怎樣才可以迅速從這種陰暗中抽身而出？我的答案則很殘酷——你幾乎不可能迅速度過這種陰暗處的，它很可能注定要折磨你很久，至于到底有多久，誰也不知道。

所以，假使你注定要在陰暗中度過很久的話，為何不試著把它視作一種常態(tài)呢？

禪修和冥想中都有一個(gè)相似的要義：觀察，感知，然后認(rèn)可和接納。以此為器，長久修煉之，可以破一切負(fù)面情緒。

例如，假使發(fā)生了某件事讓你感到憤怒和沮喪，你只需觀察和感知到自己的負(fù)面感受，理解到它的合理性，然后向內(nèi)去如實(shí)接受“自己不開心”這一事實(shí)，向外則可去真實(shí)表達(dá)自己的“不開心”。一旦你可以認(rèn)可負(fù)面事件和低潮狀態(tài)的合理性并接納現(xiàn)狀，雖仍身處其中，卻可以免于被其反復(fù)折磨。

請(qǐng)注意，“接納”并不代表無欲無求，更不代表“忍”，假設(shè)你是在不斷壓抑自己的欲望和負(fù)面情緒的話，你很容易變得內(nèi)心糾結(jié)和扭曲?！敖蛹{”只是認(rèn)可現(xiàn)實(shí)，只是認(rèn)可“我當(dāng)下確實(shí)因?yàn)槟承┰蚋械奖瘋蜕鷼猓_實(shí)因?yàn)槟承┦虑闋顟B(tài)不好”而已。

接納可以帶給你的最大財(cái)富，就是無論外部環(huán)境如何糟糕，你總可以得到某些內(nèi)心的平靜。而只要內(nèi)心平靜，自然可源源不斷的滋生出無窮力量。

在經(jīng)歷了很多事之后，對(duì)于現(xiàn)在的我，最害怕的事早已不是成功或失敗，而是失去內(nèi)心的平靜。

當(dāng)你正身處生命的陰暗處時(shí)，你無法脫身而出，但你卻可以通過觀察、感知和接納去獲得內(nèi)心的平靜。

建議2，是要找到可以陪伴你的某件東西。

這個(gè)世界那么大，總會(huì)有些東西是能夠持續(xù)給你能量的。對(duì)有的人而言，這些東西是跑步和閱讀，對(duì)某些人而言，這些東西是參加活動(dòng)和早起，對(duì)某些人而言，這些東西則可能是拉琴和畫畫。對(duì)每一個(gè)個(gè)體而言，可以給你力量的東西都會(huì)不太一樣，但一旦你的生命中有了這樣一種東西存在，它或許就會(huì)成為你生命的支柱。

就像站在今天往回看，我一直都會(huì)對(duì)于文字和足球心存感激，在我身處生命中最為陰暗的那段3年多的低潮中時(shí)，是足球和文字的陪伴讓我的世界沒有轟然坍塌。

也正因如此，我也很希望我的文字可以成為長久陪伴一部分人的東西。

建議3其實(shí)與建議1和2都相關(guān)，是要對(duì)自身的能量流向敏感。

其實(shí)，每個(gè)人都是一個(gè)能量體，都需要不斷獲得和消耗能量，你會(huì)從外部環(huán)境和自身內(nèi)部獲得能量，也需要把能量消耗到自身或外部環(huán)境中，每個(gè)人在不同時(shí)刻的能量攝入和消耗方式都會(huì)有所不同。

如果基于能量獲取和消耗方式的不同來看，大體而言，每個(gè)個(gè)體的成長會(huì)需要經(jīng)歷以下幾個(gè)重要階段——

1）完全消耗階段。完全從外部獲得能量，完全在自身內(nèi)部消耗能量。典型如在童年時(shí)期，我們的所有能量幾乎都是從父母處所獲得的；

2）部分自給自足階段。部分自己生產(chǎn)能量+部分外部獲取能量，大部分能量仍然需消耗給自身，會(huì)不經(jīng)意的向外部輸出部分能量。典型如大部分人的青少年階段；

3）基本自給自足階段。開始減少對(duì)外部能量源的依賴，自己生產(chǎn)大部分能量，仍然需要把大部分能量消耗給自身，同時(shí)也已經(jīng)在學(xué)著把一部分能量輸出到外部。典型如很多剛剛大學(xué)畢業(yè)，開始參加工作伊始的小朋友；

4）發(fā)光體階段。幾乎已經(jīng)可以做到依靠自己源源不斷的生產(chǎn)能量，這些能量不僅能夠供自己消耗，同時(shí)還能持續(xù)輸出到外部世界。

這當(dāng)中，很重要的是，自己生產(chǎn)能量的能力是需要去慢慢培育的，且在剛剛開始去嘗試培育時(shí)起初這種能力可能會(huì)出現(xiàn)一些不穩(wěn)定，甚至需要具備某些特定的條件和在某種特別的環(huán)境下你才可以具備生產(chǎn)能量的能力，但并非所有人都能充分理解這一點(diǎn)。

一個(gè)人生命的陰暗處，往往會(huì)出現(xiàn)在階段2與階段3之間。典型的情況很可能是，你才剛剛開始學(xué)著依托于某個(gè)特定的環(huán)境可以自己生產(chǎn)少許能量，就突然經(jīng)歷了環(huán)境的巨大變故，這時(shí)候仍然需要大量能量注入的你，不僅失去了以往可以依賴的外部能量來源，還在一個(gè)陌生的環(huán)境中也突然失去了自己生產(chǎn)能量的能力，茫然、驚慌、敏感、低沉甚至絕望等等情緒也就隨之而來。

身處這個(gè)階段的人，身上的能量會(huì)是極其微弱的，甚至有時(shí)候，會(huì)斷斷續(xù)續(xù)，一旦持續(xù)處于能量枯竭的狀態(tài)中，甚至就會(huì)出現(xiàn)一些極端情緒和事件，例如暴力、怨恨甚至自殺。

但事實(shí)上，獲取能量這事，我認(rèn)為并沒有那么復(fù)雜。我認(rèn)為這里無非有這么幾個(gè)要點(diǎn)而已——

1）如果你無法自己生產(chǎn)能量，就去尋找外部能量來源；

2）如果你不知道該去哪里尋找能量來源，就優(yōu)先挑選那些你發(fā)現(xiàn)有很多人都可以從中得到能量的事情去嘗試和體驗(yàn)。例如參加活動(dòng)、看書、聽演講、運(yùn)動(dòng)、主動(dòng)接觸能量場(chǎng)更高更穩(wěn)定的人，等等，并去試圖觀察和思考，為何他們可以從其中獲得能量？

3）有了大量類似體驗(yàn)之后，剩下的，你只需交給你的內(nèi)心，它會(huì)感知到并告訴你哪里才是適合自己的能量源，也會(huì)幫助你評(píng)判一切。

所以，我往往認(rèn)為，如果你正處于低潮中且找不到能量來源，你只需要去接觸和了解到這個(gè)世界上還同時(shí)存在著很多更高也更穩(wěn)定的能量源，同時(shí)知曉和意識(shí)到這樣一種可能性就好：你也完全可能發(fā)現(xiàn)和得到這樣的能量來源。一旦有了這樣的經(jīng)歷和意識(shí)到這樣的可能性后，哪怕日后你的能量再次消弱下來，你也不會(huì)再為此感到驚慌和不知所措。

最后，分享給各位我很喜歡的10個(gè)字——

生活即修行，做事即悟禪。

與諸位共勉。：）

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