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作者：麥青Mandy，北大才女，資深的品牌營(yíng)銷(xiāo)專(zhuān)家，歷經(jīng)世界500強(qiáng)外企與私企，現(xiàn)SEED
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這是最近掃完的一本“奇書(shū)”。
說(shuō)“奇”，只是因?yàn)榕c我平時(shí)所看專(zhuān)業(yè)書(shū)籍相差甚遠(yuǎn)，畢竟屬于醫(yī)學(xué)、腦神經(jīng)、心理學(xué)領(lǐng)域的——作者諾曼?道伊奇是醫(yī)學(xué)博士、精神科醫(yī)生、心理分析師，哥倫比亞大學(xué)心理分析訓(xùn)練和研究中心教授和研究員，多倫多大學(xué)精神醫(yī)學(xué)系教授。
初看時(shí)，真心覺(jué)得晦澀啰嗦，太多瑣碎的分析、數(shù)據(jù)、專(zhuān)業(yè)名詞，實(shí)在不知所云，所以斷斷續(xù)續(xù)在前幾章卡了一個(gè)月，但翻過(guò)前幾章，就移不開(kāi)眼睛了。
為什么？
因?yàn)樗v述的案例都非常有趣：
- 為什么中風(fēng)老人可以奇跡復(fù)原？
- 是什么讓盲人能看見(jiàn)？癱子能走路？
- 如何讓學(xué)習(xí)障礙癥的人熱愛(ài)學(xué)習(xí)？
- 如何讓自己“人老腦不老”？智力不要退化？
- 如何防治老年癡呆？
- 如何拯救自閉癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥等？
- 如何拯救對(duì)網(wǎng)絡(luò)、對(duì)A片、對(duì)游戲等上癮的人？
- 為什么你會(huì)被 “洗腦”？
- 為什么嬰兒期的關(guān)愛(ài)對(duì)人一生都質(zhì)感重要？
- 為什么你必須要學(xué)會(huì)“忘記”？學(xué)會(huì)“移情”？
- 為什么“臨時(shí)抱佛腳”的應(yīng)付考試不靠譜？
- 為什么你越來(lái)越無(wú)法集中精力？
- 為什么人到中年，學(xué)習(xí)一門(mén)新語(yǔ)言這么困難？
- 為什么人會(huì)出軌？為什么愛(ài)情需要保鮮？
……
可能同行們都看過(guò)一本書(shū)《營(yíng)銷(xiāo)洗腦》，其中也有類(lèi)似的案例，但并沒(méi)有太多科學(xué)論據(jù)和分析。當(dāng)你翻完《重塑大腦》這本書(shū)，再去看《營(yíng)銷(xiāo)洗腦》，就會(huì)越發(fā)心有戚戚焉。
特勞特和里斯兩位營(yíng)銷(xiāo)大師，反復(fù)強(qiáng)調(diào)，營(yíng)銷(xiāo)就是在影響消費(fèi)者心智。換成腦神經(jīng)學(xué)的專(zhuān)業(yè)詞匯，大約就是影響大腦神經(jīng)反應(yīng)。
而這本《重塑大腦》里，對(duì)于如何影響“心智”有非常詳細(xì)的科學(xué)步驟解讀，而且與當(dāng)下的營(yíng)銷(xiāo)經(jīng)典理論，不謀而合，譬如：
- 持續(xù)且長(zhǎng)期的營(yíng)銷(xiāo)曝光，才能夠建構(gòu)大腦對(duì)品牌的穩(wěn)定認(rèn)知（也就是HBG理論當(dāng)中的營(yíng)銷(xiāo)滲透）
- 從嬰兒期開(kāi)始做潛移默化的營(yíng)銷(xiāo)影響，能夠讓他/她在成年時(shí)產(chǎn)生潛在記憶的外顯化
- 創(chuàng)造一種與人們大腦中耳熟能詳?shù)氖录?物體相關(guān)聯(lián)的營(yíng)銷(xiāo)宣傳方式，以勾起人們大腦自然而然的條件反射
- 總是要持續(xù)創(chuàng)新產(chǎn)品和營(yíng)銷(xiāo)，是維持人們大腦對(duì)品牌不要厭倦的關(guān)鍵。
……
當(dāng)然本書(shū)作者并不關(guān)心營(yíng)銷(xiāo)這種世俗話題……而更關(guān)注的是人類(lèi)健康問(wèn)題。
本書(shū)認(rèn)為，人類(lèi)很多問(wèn)題，都可以通過(guò)“重塑大腦/改變大腦”來(lái)改善、甚至解決。
但這一點(diǎn)本身已經(jīng)驚世駭俗——畢竟自古以來(lái)，人們普遍認(rèn)為，大腦是天生的，不可改變的。具體包括2個(gè)主要論點(diǎn)：
? 大腦定型了就不能改變。所以才有“笨孩子不可教，只能去讀放牛班”。
? 神經(jīng)細(xì)胞死亡了就不能再生。所以才有中風(fēng)老人失去尊嚴(yán)的生活而不知如何自救。
但這本書(shū)認(rèn)為，大腦是可塑的，簡(jiǎn)稱為“神經(jīng)可塑性”。
神經(jīng)可塑性Neuroplasticity——是指神經(jīng)系統(tǒng)為不斷適應(yīng)外界環(huán)境變化而改變自身結(jié)構(gòu)的能力。
正因?yàn)橛小翱伤苄浴保?/font>
- 中風(fēng)老人才能復(fù)原
- 所謂的“笨孩子”才有可能學(xué)習(xí)優(yōu)秀
- 盲人失去眼睛，但照樣可以“看到”世界
- 而耳聾的人失去耳朵，照樣可以“聽(tīng)到”世界
- 90歲老人依然大腦靈活如同壯年
- 自閉癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥患者才可能恢復(fù)正常
- 人會(huì)上癮，也能戒掉癮
- 人能被洗腦，也能反洗腦
- 人可以通過(guò)“溫故而知新”而達(dá)到穩(wěn)定的學(xué)習(xí)效果
- 人可以通過(guò)鍛煉“專(zhuān)注力”而越來(lái)越智慧靈活
- 人才可以去適應(yīng)新環(huán)境、新語(yǔ)言
- 人總愛(ài)出軌，但也可以長(zhǎng)期穩(wěn)定的愛(ài)另一個(gè)人
那么，如何去利用“神經(jīng)可塑性”，讓人生過(guò)得更美好？有幾個(gè)基本的原則方法：
1
大腦“用進(jìn)廢退”原則
大腦內(nèi)部的功能也是不斷在競(jìng)爭(zhēng)的。
這就是為什么成年人學(xué)習(xí)新語(yǔ)言這么難？為什么我們戒掉一個(gè)壞習(xí)慣那么難？也是為什么大多數(shù)老人智力和身體退化如此嚴(yán)重？為什么愛(ài)情需要保鮮？
你經(jīng)常用哪部分技能，大腦中相應(yīng)的神經(jīng)地圖就會(huì)越大，地位也穩(wěn)固，也會(huì)霸道的侵占你大腦的其他區(qū)域。舉幾個(gè)例子：
比如語(yǔ)言：
為什么成年人學(xué)習(xí)新語(yǔ)言這么難？
隨著年齡增長(zhǎng)，我們使用母語(yǔ)的頻率越高，母語(yǔ)占據(jù)我們大腦中語(yǔ)言地圖的空間就越大——“母語(yǔ)如同暴君一樣，不給新語(yǔ)言機(jī)會(huì)?！?/p>
正是因?yàn)檫@種“神經(jīng)可塑性”，才讓我們學(xué)習(xí)新語(yǔ)言這么難。
比如技能：
為什么你需要頻繁去練習(xí)才能保持？
同樣的“用進(jìn)廢退”原則，也常見(jiàn)于我們的某些技能，比如彈琴、畫(huà)畫(huà)、甚至工作技能，稍有懈怠懶惰，大腦中這些技能的神經(jīng)地圖就會(huì)萎縮了。
比如習(xí)慣：
為什么我們戒掉一個(gè)壞習(xí)慣那么難？
因?yàn)槟忝看蔚闹貜?fù)壞習(xí)慣，它就會(huì)多占據(jù)大腦一些地方，讓好習(xí)慣難以立足。這就是為什么戒掉一個(gè)壞習(xí)慣比學(xué)它時(shí)難10倍，也是為什么童年的教育這么重要：最好一開(kāi)始就教對(duì)，不要等到壞習(xí)慣已經(jīng)做大，有競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)了再去拔出它。
比如衰老：
為什么大多數(shù)老人智力和身體退化如此嚴(yán)重？
在童年，我們有一段密集學(xué)習(xí)的時(shí)期，每一天都學(xué)到新的東西。然而在我們剛就業(yè)時(shí)，我們也是密集學(xué)習(xí)新的技術(shù)和能力。
漸漸的，當(dāng)我們步入中年后，我們已經(jīng)駕輕就熟了，用的是已經(jīng)熟練的技術(shù)和能力。但我們還欺騙自己，認(rèn)為自己還像以前 一樣學(xué)習(xí)，我們很少去做一件需要我們?nèi)褙炞W(xué)習(xí)的工作，也很少去學(xué)新的詞匯和技術(shù)。平常我們看報(bào)紙、上班，說(shuō)母語(yǔ)，都是在用我們已經(jīng)熟練的技能，這不是學(xué)習(xí)。
在老年，我們更會(huì)拒絕新事物，總是想要?jiǎng)e人照顧自己，而不想自己動(dòng)腦子和動(dòng)身體了。當(dāng)我們70歲時(shí)，我們已經(jīng)有50年沒(méi)有系統(tǒng)化的動(dòng)用和調(diào)節(jié)可塑性的系統(tǒng)了。
所以，老人學(xué)習(xí)新語(yǔ)言、新技能是個(gè)好事，它增進(jìn)并維持記憶的能力，因?yàn)閷W(xué)習(xí)新東西，需要全神貫注，它會(huì)啟動(dòng)可塑性的控制系統(tǒng)，使得系統(tǒng)保持良好狀態(tài)。
比如愛(ài)情：
為什么會(huì)出軌？為什么要保鮮？
戀人之間感情再好，久了以后，也會(huì)產(chǎn)生耐受性，就像我們對(duì)毒品產(chǎn)生耐受性一樣。
大腦中的多巴胺喜歡新奇的東西，當(dāng)一夫一妻的配偶對(duì)彼此產(chǎn)生耐受性，失去了曾經(jīng)的浪漫高潮后，大腦可塑性已經(jīng)非常適應(yīng)彼此的一切，所以很難再像以前一樣興奮起來(lái)。
幸好，戀人們依然可以通過(guò)刺激多巴胺，而讓愛(ài)情保鮮——可以去新地方旅游，嘗試新的活動(dòng)，穿新衣服，想辦法讓對(duì)方驚喜?？傊?，要讓“新奇感”來(lái)打開(kāi)大腦的快樂(lè)中心。
我們的大腦演化就是容易對(duì)新奇的東西起反應(yīng)的——如果要充分感受自己活著，我們必須得不斷地學(xué)習(xí)。當(dāng)日子和愛(ài)情變得太容易預(yù)期時(shí)，就會(huì)看起來(lái)沒(méi)有什么可學(xué)習(xí)的，我們也會(huì)焦躁不安，這就是“可塑性大腦”的抗議，因?yàn)槲覀兺Ｖ箤W(xué)習(xí)新的東西，它就沒(méi)有辦法再去執(zhí)行它最重要的工作——改變大腦了。
2
從娃娃抓起
教育界一直有“應(yīng)試教育”與“素質(zhì)教育”之爭(zhēng)。很有趣的是，兒童時(shí)期的應(yīng)試教育反而有助于大腦訓(xùn)練。
從19世紀(jì)到20世紀(jì)初期，課堂教育還是偏重死記硬背，學(xué)校的注意力幾乎都放在書(shū)寫(xiě)能力上，這不僅從小強(qiáng)化了學(xué)生的書(shū)寫(xiě)能力，也增強(qiáng)了閱讀速度、說(shuō)話的流利性。
但20世紀(jì)60年代以后，教育者們拋下了這些傳統(tǒng)的練習(xí)，認(rèn)為它們太僵化、無(wú)聊、沒(méi)用。
但是，不重視這些基本訓(xùn)練的代際是很高的——因?yàn)檫@些基本訓(xùn)練是許多學(xué)生系統(tǒng)化訓(xùn)練大腦的唯一機(jī)會(huì)。
取消了這些基本訓(xùn)練課程，使得我們的口才雄辯能力下降，因?yàn)檫@需要“記憶”、“聽(tīng)覺(jué)”方面的大腦能力，而這些，我們現(xiàn)在已經(jīng)不熟悉了。
在1858年林肯和道格拉斯的辯論中，他們都輕松自如、滔滔不絕的說(shuō)了一個(gè)多小時(shí)而不需要看稿，那些長(zhǎng)篇大論都背在腦海中。而今天，在20世紀(jì)60年代以后頂尖學(xué)校的學(xué)者，演講時(shí)都需要有PPT來(lái)彌補(bǔ)他們前運(yùn)動(dòng)皮質(zhì)區(qū)的弱點(diǎn)。
所以，在美國(guó)一個(gè)專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練“學(xué)習(xí)障礙癥”兒童的研究所，就是基于對(duì)兒童大腦的評(píng)估，為兒童量身定做一系列的基礎(chǔ)訓(xùn)練課程（在別人看來(lái)，就是無(wú)聊死板的死記硬背），從而在大腦可塑性最強(qiáng)的兒童時(shí)期，訓(xùn)練他們的大腦，讓他們因?yàn)樽约杭?xì)微的進(jìn)步，而愛(ài)上學(xué)習(xí)。
總之，不要等到孩子認(rèn)為自己很笨、學(xué)不會(huì)，然后痛恨學(xué)校、厭惡學(xué)習(xí)時(shí)才挽救，太遲了。那時(shí)候孩子已經(jīng)不愿意去面對(duì)他弱的部分，甚至也失去了他已有的長(zhǎng)處。
越小的孩子，進(jìn)步越快，或許是因?yàn)槲闯墒齑竽X的神經(jīng)連接比成人的大腦多了50%！我們到達(dá)青春期時(shí)，大腦開(kāi)始大量修剪，那些沒(méi)有經(jīng)常被使用的神經(jīng)聯(lián)結(jié)和神經(jīng)元會(huì)死亡，也就是用進(jìn)廢退，不用的就被修剪掉了。
3
鍛煉專(zhuān)注力
科學(xué)家調(diào)研了2600名剛會(huì)走路的嬰兒，發(fā)現(xiàn)1-3歲時(shí)候看電視的行為，與后來(lái)入學(xué)后的注意力缺失、沖動(dòng)控制以及紀(jì)律問(wèn)題有關(guān)。剛學(xué)會(huì)走路的嬰兒每天看電視的時(shí)間每增加一小時(shí)，他們?cè)?歲時(shí)有注意力缺失的概率就會(huì)多增加10%。
而當(dāng)下新媒體也在不斷影響成年人的“專(zhuān)注力”。碎片化、高速度的新媒體，不斷刺激人的大腦，使得大腦無(wú)法休息，大腦也習(xí)慣了這話快速變化的畫(huà)面，習(xí)慣了快節(jié)奏，覺(jué)得比較慢的改變很無(wú)聊——我們付出的代價(jià)是，覺(jué)得閱讀、深度談話、和聆聽(tīng)演講都變得更困難了。
在《異類(lèi)》這本書(shū)中，也同樣提到了“專(zhuān)注力”的重要性——要成為某個(gè)領(lǐng)域的專(zhuān)家或者天才，至少要經(jīng)過(guò)10年的專(zhuān)心練習(xí)。
4
學(xué)習(xí)“放下”
我們常常聽(tīng)到這句話——如果不能忘記過(guò)去，就很難往前。
因?yàn)榇竽X是可塑性的，如果我們常?；钤谶^(guò)去，“過(guò)去就會(huì)如同暴君一樣，侵占我們向往未來(lái)的可能”。這就是沉溺于過(guò)往失敗感情、失敗人生當(dāng)中不能自拔的人，難以過(guò)上新生活的本質(zhì)原因。
往往這些不能自拔于過(guò)去的人，是因?yàn)檫€沒(méi)有悲傷夠……所以，他們才一遍遍的放任自己沉溺過(guò)去，大腦也就沒(méi)法再去學(xué)習(xí)新東西，沒(méi)法去體驗(yàn)新生活。
這時(shí)，必須要強(qiáng)制性的去訓(xùn)練“放下”——訓(xùn)練自己的大腦，去接受現(xiàn)實(shí)，去學(xué)習(xí)新事物，體驗(yàn)新生活，從而塑造大腦，接受新的開(kāi)始。
而在治療強(qiáng)迫癥、抑郁癥時(shí)，也是在讓大腦學(xué)習(xí)“放下”。
大腦的可塑性，給予我們“改變自己”的可能，同時(shí)也讓我們認(rèn)識(shí)到“固執(zhí)的根源”。多一些對(duì)大腦的科學(xué)了解，也會(huì)多一份對(duì)生活、對(duì)自己、對(duì)工作、對(duì)他人的理解與寬容。
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