前幾日有幸在現(xiàn)場(chǎng)聽(tīng)了小米公司董事長(zhǎng)兼 CEO 雷軍先生的演講，他回顧起小米創(chuàng)業(yè)之初，面對(duì)的方方面面的問(wèn)題太多了，產(chǎn)品設(shè)計(jì)、市場(chǎng)開(kāi)拓、組織制度…… 有限的時(shí)間和精力投向哪里？
雷軍說(shuō)，看起來(lái)需要面對(duì)的問(wèn)題很多，但其實(shí)小米最關(guān)注的只有一點(diǎn)，就是用戶體驗(yàn) —— 用戶滿意了，銷量、業(yè)績(jī)、影響力都會(huì)有。
事實(shí)上，小米的確通過(guò)專注于極致的用戶體驗(yàn)，實(shí)現(xiàn)了飛躍式的發(fā)展，改變了中國(guó)甚至世界手機(jī)市場(chǎng)格局，做到了名利雙收。
同樣的道理，對(duì)于我們個(gè)人而言，找工作、找對(duì)象、找機(jī)會(huì)，似乎每一個(gè)都是很復(fù)雜的問(wèn)題，怎么才能找到最好的？
有句話是我的座右銘送給大家：想要得到某樣?xùn)|西最好的方法，是讓自己配得上它。
剽悍一只貓的 slogan 我也很喜歡：
讓自己變得更好，是解決一切問(wèn)題的關(guān)鍵。
這些變著法說(shuō)的話，其實(shí)都在表達(dá)一個(gè)意思：專注于自身成長(zhǎng)。
真正的天才鳳毛麟角，絕大多數(shù)所謂的 “天才”，其實(shí)都是善于專注的 “專才”。
生活中分散注意力的因素太多了：游戲、戀愛(ài)、社交…… 即使具體到每分每秒，也有微信、網(wǎng)絡(luò)、新聞等等收割注意力的 “快刀”，稍不留神，注意力就被承包商給打包收割走了。
很多人覺(jué)得對(duì)成功而言，興趣很重要?？墒聦?shí)是，興趣遍地都是，正常人誰(shuí)還沒(méi)幾個(gè)興趣愛(ài)好？
區(qū)別專家和業(yè)余的，不是興趣的有無(wú)，而是性格里面有沒(méi)有能讓維持興趣的火種一直燃燒下去的燃料，這個(gè)燃料就是專注和持之以恒。
在和任何一個(gè)興趣愛(ài)好度過(guò) “熱戀期” 以后，要繼續(xù)提升就自然而然會(huì)進(jìn)入刻意練習(xí)的 “磨合期”，這個(gè)階段枯燥充滿挫敗感，絕大多數(shù)人的 “興趣” 便止步于此。
我一直記得我學(xué)吉他的一段經(jīng)歷，高中那會(huì)看到影視劇里面男孩子拿把吉他邊彈邊唱好酷，幻想著學(xué)會(huì)吉他后上了大學(xué)肯定受歡迎。
于是報(bào)了個(gè)班，花不少錢買了一把漂亮的吉他，頭幾次課興致盎然，老師教會(huì)了我一首非常簡(jiǎn)單的入門曲子。
可后來(lái)再需要提升的時(shí)候，就需要不斷地音階指法基礎(chǔ)練習(xí)，這個(gè)過(guò)程毫無(wú)樂(lè)趣可言，很快，我就給自己找各種各樣的借口不去上課，最后學(xué)習(xí)吉他的事也不了了之，最后搬了幾次家，吉他也弄丟了。
這么多年，每當(dāng)我興沖沖想要做什么事的時(shí)候，我時(shí)常用這段經(jīng)歷警醒自己，我真的具備支撐這個(gè)興趣的專注和持之以恒了嗎？
當(dāng)一個(gè)人專注的時(shí)候，有種非常美妙的體驗(yàn)：時(shí)間過(guò)得飛快。心理學(xué)家把這種神奇的現(xiàn)象叫做 “心流”。
其實(shí)我覺(jué)得更準(zhǔn)確的說(shuō)法也許是 “腦流”（雖然諧音不太吉利，但更準(zhǔn)確），從腦科學(xué)的角度說(shuō)，處于心流狀態(tài)時(shí)，有一個(gè)巨大的好處，就是整個(gè)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)高度集中、極度活躍，這個(gè)時(shí)候效率最高，事半功倍。
這種美妙的體驗(yàn)相信每個(gè)人都應(yīng)該多多少少體驗(yàn)過(guò)，能稱之為高手的，一定是能夠長(zhǎng)時(shí)間保持 “心流” 狀態(tài)的人，他們的單位時(shí)間效率遠(yuǎn)高于常人，自然收獲和精進(jìn)也遠(yuǎn)超常人。
生活中我們常見(jiàn)到一些人以自己能快速切換任務(wù)而洋洋自得，號(hào)稱 “多任務(wù)處理能力很強(qiáng)”。我對(duì)這個(gè)概念并不感冒，當(dāng)我們了解了專注的重要性和好處，就能夠自然而然地了解，多任務(wù)切換誰(shuí)都可以，關(guān)鍵是多任務(wù)切換后能迅速進(jìn)入 “心流” 狀態(tài)才難能可貴。
而事實(shí)上，進(jìn)入 “心流” 過(guò)程，除了興趣、熱情等情緒因素外（短暫而且占比很少），更為顯著的屬性是需要 “熱身”。就好比 NBA 球員正式比賽前，一定會(huì)提前到場(chǎng)進(jìn)行投籃、跑籃、拉伸等 “熱身” 運(yùn)動(dòng)，讓身體逐漸進(jìn)入到最高效的 “競(jìng)技” 狀態(tài)。
我們?cè)诳磿鴮W(xué)習(xí)，或者做一件事情的時(shí)候，往往一段時(shí)間后才會(huì)感覺(jué)真正投入進(jìn)去，這個(gè)時(shí)候你大腦中相關(guān)的記憶神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)才徹底被 “激活”，相關(guān)信息都從 “硬盤” 提取到了 “內(nèi)存” 中，可以隨時(shí)快速調(diào)用。
可一旦你切換任務(wù)，就打破了這個(gè) “激活狀態(tài)”，活躍的腦回路被抑制，當(dāng)你重新回到這個(gè)任務(wù)時(shí)，可不像打電子游戲一樣，可以馬上讀檔接著玩，需要重新 “熱腦”，逐漸進(jìn)入沉浸狀態(tài)。
所以你可以想象，如果頻繁地切換任務(wù)，學(xué)習(xí)的高效和專注根本無(wú)從談起。
真正聰明的做法，是遵循 “First Principle 原則”，把最重要的事情安排在專項(xiàng)獨(dú)立的時(shí)間區(qū)塊中，盡量不要讓其他無(wú)關(guān)緊要的事情來(lái)打擾。
對(duì)于學(xué)生而言，是條件最為有利的，在自習(xí)的時(shí)候可以按照 45 分鐘的習(xí)慣設(shè)置番茄鐘時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，關(guān)掉手機(jī)或靜音，每 45 分鐘專注學(xué)習(xí)結(jié)束后，休息 10-15 分鐘，處理下信息，放松一下。
對(duì)于上班族而言，可能沒(méi)有這么理想的狀態(tài)，會(huì)經(jīng)常被各種突發(fā)事件打擾。我們可以采取三種方式盡量把影響降低，把效率提高。
1. 加強(qiáng)預(yù)判
就好比開(kāi)車時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)交通擁堵情況有 “早高峰”、“晚高峰” 的經(jīng)驗(yàn)一樣，我們對(duì)每天的工作狀態(tài)應(yīng)該也可以作出預(yù)判，把最重要、最需要專注的事情，放到干擾最少的時(shí)間段中去做。
2. 縮短專注時(shí)間區(qū)塊
把番茄鐘時(shí)間設(shè)置為 25 分鐘，通過(guò)主動(dòng)調(diào)低專注時(shí)間段的方式，降低被動(dòng)干擾的概率，同時(shí)把休息時(shí)間也調(diào)低至 5 分鐘，防止已激活的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)被徹底抑制，通過(guò)這種方式盡量在多任務(wù)切換和長(zhǎng)時(shí)間保持專注中取得一個(gè)平衡。
3. 鍛煉抗干擾能力
前文我們講過(guò)，進(jìn)入心流狀態(tài)的 “熱身” 時(shí)間是可以通過(guò)訓(xùn)練縮短的，一種有效的方式就是鍛煉自身的抗干擾能力。可以選擇咖啡廳、書店等相對(duì)喧鬧嘈雜的場(chǎng)所學(xué)習(xí)思考，對(duì)每天通勤的上班族而言，每天早晚在地鐵公交上的時(shí)間，是非常好的鍛煉機(jī)會(huì)，看書、背單詞等等都可以，堅(jiān)持一段時(shí)間，可以明顯感覺(jué)到抗干擾能力的提高。
每次乘坐地鐵，在不是玩游戲就是刷微信的擁擠人群中，偶爾發(fā)現(xiàn)一個(gè)捧著書本專注閱讀的人，總是會(huì)產(chǎn)生一種心有戚戚焉的莫名喜悅，原來(lái)我們并不孤單。
作者：隊(duì)長(zhǎng)
來(lái)源：新生大學(xué)
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